DIY Cuisine30 min-2 h

Les boules énergétiques pour un goûter sain !

Boules énergétiques

Un petit creux à la pause de dix heures ou celle du goûter ? Oubliez les barres de céréales du commerce et préparez vous-même vos boules énergétiques ! Facile à transporter au travail, au sport ou à l’école, ce snack maison ultra sain et gourmand ne demande aucune cuisson, peu de temps et d’ingrédients.

 

 

Ingrédients

Les boules coco

  • 150g de dattes dénoyautées
  • 60g d’amandes
  • 20g de flocons d’avoine
  • Noix de coco râpée

Les boules cacahuètes

  • 200g de flocons d’avoine
  • 125g de beurre de cacahuète
  • 125g de pépites de chocolat
  • 60ml de miel
  • Cacao en poudre (optionnel)

La recette

1. Pour chaque recette, ajouter les ingrédients dans un blender et mélanger jusqu’à obtenir un appareil homogène.

2. Former des boules de la taille d’une noix à l’aide de vos mains.

3. Rouler les boules dans la noix de coco râpée ou le cacao.

4. Mettre les boules énergétiques au réfrigérateur au moins une heure avant de déguster.

 

Et voilà !

 

 

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Ludivine T. le 05/09/2020 à 17:04

Bonjour,
Je reste très étonnée par les recettes. Alors, oui, elles me semblent alléchantes mais pourquoi utiliser des ingrédients qui viennent de loin ? Je suis en recherche permanente de recettes de petit-déjeuner ou goûters simples pour mes enfants afin de leur donner autre chose que du pain maison, crèpes et galettes et je trouve toujours des recettes avec des ingrédients qui viennent en France par avion (ou en bâteau). Certains ont-ils des bonnes astuces ? Merci d'avance, ensemble on va plus loin !

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